年を取って元気に生きる方法を教えて

常連さんが、「定年後少し元気がなくなってきた。元気に生きる方法を教えて。」と言う。いくつかポイントがあるのでお話したい。

1. 体重を20才の時に戻す－中年太りの方が多いので、糖尿病対策
2. 胃腸を整える－胃腸が駄目になると途端に元気がなくなる、乳酸菌を摂る
3. 口腔ケアをする－マウスピースや歯周病のチェック
4. ウィルス対策をする－荏胡麻（エゴマ）などがお薦め
5. 友人と遊ぶ－男性の場合は定年後は友達を作れない、しゃべって舌を動かす
6. EAT（Bスポット療法）を受ける
7. 適度な家事や散歩

こう書くと大事なことは「口、鼻、胃腸の粘膜対策」「メタボなどの糖尿病対策」「ウィルスなどの感染予防対策」「認知症予防の友達とおしゃべりや運動」となる。こんな話をしたら、「私は体重と乳酸菌、EAT（Bスポット療法）だなぁ。」と言っていた。自覚して戴ければ元気に暮らせる。