最近Facebookで人気の内海聡先生が「お金をかけない健康法」をupされました。
今まで私自身が学んできたところとかなりダブりますので、少し私見も入れてチェックリストを作りました。
当院ではよく皆様にお話している内容です。
□甘いもの（砂糖）特に人工甘味料は徹底的に避ける
□食品表示をみて食品添加物をできるだけ避ける
□加工品（お総菜など）や冷凍食品をできるだけ避ける
□ジャンクフードやコンビニ食品を徹底的に避ける
□ファミレスやチェーン店などを徹底的に避ける
□市販の野菜ジュースは避ける
□牛乳を避ける
□マーガリンやショートニングや植物油脂表示を避ける
□トランス脂肪酸（アメリカでは全面禁止）を避ける
□グルタミン酸の使用を避ける
□電磁波を出す電気商品（ホットカーペット等）をつけっぱなしにするのを避ける
□IHクッキングヒーターをできるだけ避ける
□電子レンジをできるだけ避ける
□携帯を胸のポケットに入れるのを避ける
□無農薬の野菜を探す努力をする
□フッ化物やサッカリンの歯磨き粉を徹底的に避ける
□毒だらけの化粧品使用を避ける
□ケミカル系のナプキンを使うのを避ける
□精製穀類（白米や小麦食品）の摂取を控える
□アルコールは控える
□煙草をやめる
□ヒールが高い靴ばかり履くのを避ける
