慢性便秘の女性は多い。下剤を使うほどではないがスッキリしたい方のためにいくつか智恵をお話したい。
- 便通を整えるお茶やハーブ－実験しないと合うかどうかわからないが効きが穏やか
- チアシードなどの脂－ローカロリーでダイエットで話題
- 麦飯－白米だけに比べて高繊維
- けんちん汁－和食の中でほぼ最高の繊維食
- ひじき－鉄分補給と繊維食
- ところてん－ローカロリーで繊維食
- ぬか漬け－腸内細菌の活性化
- 蔵出し味噌－本来味噌と1年ぐらい寝かせて作るもの－蔵元から購入
こう並べるといかに和食が優れているかがわかる。これぐらいやってみてダメなら下剤を考えると良い。
