筋トレとダメージ

以前、ボディビルをやっていた方が、トレーニングのあとに筋肉痛を味あわないとやった気がしないと言う。昔はそんなものかと聞いていたが、よく考えるとそれは筋肉にダメージを与えているだけだと考えるようになった。筋トレのあと、筋力アップが図れれば筋トレだが、痛みに耐えることこそが筋トレの極意のような考え方の方が結構いる。1番わかりやすいのがスクワットで今まで突然始めて体を壊した方が何人も来た。本人は頑張るのだが股関節や太腿が辛くなり、続けられない。単に関節炎と筋肉にダメージを与えただけである。トレーナーの方には、「ここを頑張りましょう。やがて筋肉がつきます。」と言われ、頑張ってしまう。しかし今までより負荷をかけ、長い時間をこなしたところでそれは筋肉を痛めているだけで、インナーマッスルなど殆どつかない。完全にやりすぎである。筋トレはもう少し粛々とやさしく、静かなゆっくりとした動きでも筋肉はちゃんとつくし、必ずしてもガンガンやらなくてもいい。そこを勘違いしてしまうと、頑張れば頑張るだけ腰痛に悩まされる。トレーナーに色々と言われるかもしれないが、筋トレをして身体が痛くなるのはおかしい話である。1度見直してもいいのではないだろうかといつも思っている。

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